手杖健身法

太陽由東到西，人生從少至老，這是一個自然變化規律。目前在我國l3億人口中，60歲以上的老年人有1億左右。隨著社會的發展、人們生活條件和保健措施的改善、體質的增強、壽命的延長等，我國及世界各國的老年人會越來越多，在人口中所占的比例會愈來愈大。 從歷史的長河看，絕大多數的老年人，在養兒育女、傳宗接代，改造客觀世界，推動社會發展前進等諸方面，都做了應有的貢獻。我們這個具有五千年歷史的文明古國，形成了養老、愛老、敬老的社會優良傳統。特別

健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2

以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。...

家庭健美訓練圖解-德拉威爾肌肉訓練方法與計劃

中醫瑜伽調百病

中國資深瑜伽研究者、著名瑜伽師——文道女士又一力作 江蘇衛視《萬家燈火》“中醫瑜伽保健康”系列節目——主講嘉賓 看文道老師如何以中醫文化以及中國人的視角解讀——古老的印度瑜...

健身養生五禽戲掛圖-(便攜式)(贈光盤)

五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的，具有兩千多年的歷史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日：“吾有一術，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，并利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便欲食�！币蚰甏�久遠，原創失傳，后人依據長沙馬王堆出土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有千秋，但萬變不離其

趁著年輕養脊柱-圖解版

★賣點1：脊柱是人體的第二生命線，80%以上的疾病都源于脊柱不適，忽視脊柱健康，再怎么養生也沒用！脊柱不偏不倚，保持自然弧度，*強健、*靈活、*穩定的同時，可以正確激活肌肉，穩定不該動的肌肉；使相關的身體組織受力*��；讓身體新陳代謝處在*狀態。 ★賣點2：權威骨科醫生 重度脊椎病痊愈者，強強聯手！溫健民教授是中國中醫科學院望京醫院骨科主任、主任醫師，博士后導師，從事骨科疾病治療30余年，身懷對付脊椎疾病的超級武器；葉建新，十年前患重度

女生.改變從跑步開始-墨菲的女性跑步指南

跑步是*省時省錢且高效的有氧運動，只要你踏出跑步的*步，它就能讓你改變自己，變得更漂亮、更自信；并且比起不健康的節食減肥，跑步能讓人更輕松地獲得健康與快樂。英國*專業跑步私人教練薩姆墨菲，結合了她10多年的跑步生涯里和教練經驗，運用科學的數據分析指導跑步的正確方式，教女生把跑步變成一件享受的事�！杜�生，改變從跑步開始》一書專門為指導女生跑步而寫。從跑步衣著、跑鞋挑選、鞋帶綁法到跑步類型與路面挑選等每個細節都有詳細建議。全面講解一些關于

轉腳腕.變美腿

不管是辦公室的座椅，還是家里的沙發，甚至在泡澡的浴缸里，隨時隨地都能轉，轉轉就能瘦。這本書的目的并不是短暫的減重，塑形、瘦身、健康，才是我們更好的追求。 久優子，日本知名美體老師，師從日本整體醫學醫師帶津良一醫師，日本淋巴治療師協會、預防醫學健身健美協會、瘦身醫學學會資格認證，創立了轉腳腕美腿法。 無器械塑形，不節食瘦身。久優子采用對淋巴和腳腕的護理方法后，成功減掉15公斤，并提出 讓腳腕變柔軟的美體方案。 她

運動損傷解剖學:康復訓練:for fitness and rehabilitation

解析運動損傷預防與康復訓練設計方法 結合104幅肌肉及骨骼解剖圖，詳解 12大人體區域、62種常見損傷 癥狀、產生原因、治療方法、康復鍛煉方法、可采用鍛煉項目 38項康復訓練 步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關節運動形式 面向物理治療師、教練員、運動及健身愛好者的康復指南 通過閱讀本書，你將學到以下知識： 人體系統的組成和關節運動； 損失組織在各愈合階段的癥狀和注意事項； 保持正確姿勢、進行賽前熱身訓練和充分恢復可有效預防損

每天10分鐘燃脂瘦身-讓你腰臀腿完美零贅肉

7種亞健康松筋術 11種美顏塑形方 12種疼痛拉拉筋 10種常見運動損傷應急法 6類經絡瑜伽拉筋妙方；二維碼掃一掃，視頻詳解明了，輕松上手學會，拉筋讓你擺脫亞健康！ 瘦身不是罪，瘦得健康，瘦得美麗，塑造完美好身材，書中正確的燃脂方法和技巧，幫助您拔除心頭之患，讓瘦身事半功倍，輕松擁有魔鬼般的曼妙身材！...

每天5分鐘頸椎健康零酸痛

在中國，每10個人里面就有3～4個人患有頸肩疾病，本書為您定制了穴位療法、按摩療法、運動療法、飲食療法，來幫您徹底擺脫頸肩痛，內調外治，中醫理療與保健并駕齊驅，是您頸椎康復健康、青春活力的保障！ ...

健身營養全書-關于力量與肌肉的營養策略

★想獲得理想的運動效果，50%~70%取決于科學的營養策略。 ★這是一本真正科學的運動營養書，能夠幫助讀者更理想增肌、更迅速減脂、更高效提升運動表現。 ★德國健身營養奠基之作，再版10次，暢銷9年。被運動者奉為營養圣經。 ...

低GI飲食法(鳳凰生活)

《低GI飲食法》10周年紀念版來了 減肥挨餓又難瘦，三餐不知怎么吃 超簡單！一路跟著“食物紅綠燈” 快速選出自己喜歡的“綠燈食物” 就能把吃出來的脂肪吃回去 幫你實現真正的“低糖飲食” 在減肥的路上飽腹前行 ? 減肥能否成功，還和你的性格有關 四大減肥者性格類型，看你屬于哪一類 為你揭開以往減肥失敗的深層原因 從此逃脫復胖魔咒，持續瘦身一輩子 低GI飲食法將通過這些改變你： ? 3個初始階段的減重準則 ? 4組輕松

腰肌解剖學-緩解疼痛的腰肌保護與修復練習

擁有30余年豐富教學經驗的人體運動學家專業寫作 《解剖列車》作者托馬斯梅爾斯 北京、倫敦、里約三屆奧運會中國女排主力副攻，奧運冠 軍徐云麗 女乒世界冠 軍武楊 國際乒聯奧地利公開賽女單冠 軍 王曼昱 誠意推薦 釋放連接上身與下身的唯 一肌肉的活力，創造平衡、協調、自由的身體動作！ 深度解讀與剖析腰肌區域的生理常識與運動機制 融會經典瑜伽體式和普拉提動作的70個練習 精準鍛煉髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂關節、骨盆等身體核心區域

健美操教程

本書系統介紹了有關健美操的知識及學校健美操、競技健美操、大眾健美操、形體健美操、健美操與科學鍛煉、健美操與音樂等方方面面的內容，并附大量圖解。全書內容豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。 ...

健康策略

這是一套為女性朋友全方位服務的叢書。它不僅突破了以往人們對常識的那種狹隘的認識，更突破了時下那些時尚女性圖書濫俗的格局，而且從實際情況入手，系統闡釋了女性所面臨的諸多問題的解決方法，其內容包括了女性日常生活的各個方面的常識。 每一本書都解答著女人最感興趣的問題，每一本書都詳述著種種切實可行的方略...

簡易拳操健身法

第五大道的 PILATES

全國第一本介紹普拉提運動的健身書 “小天后”蕭亞軒的第一本書這是我夢想的下一站，身心靈終于找到的出口與入口…… 從麥當娜到國際名模，《欲望城市》影集里的時尚女子正在努力練習的歐美已經超過千萬人瘋狂愛上的健身運動 最健康的青春形象、最時尚的塑身運動，小天后親身示范。無限伸展你的自信、活力與美麗，風靡紐約，席卷全球的時尚運動PILATES。 ...

減脂自我按摩

中國傳統醫學中的中藥、針灸等療法，已被現代科技逐步證實確有其治療功效，而按摩更是中醫學里值得人們去發掘的一處寶藏。 為什么這么說呢？因為按摩雖蘊含了中醫經絡氣血的精深理論，但實行起來一點也不難！這本《減脂自我按摩》便以最淺顯易懂的字句，讓你輕松了解按摩塑身的原理；以精心設計的版面，讓你能馬上找到瘦臉、瘦手臂、瘦腿部等贅肉的穴道！ 按摩的最大好處在于，不論自己實施或他人協助，不論在家中還是在辦公室里，隨時隨地都能進行，而且還

舒暢自我按摩

消除酸痛，是按摩最為大家熟悉的功能之一。不論是久坐少動的上班族，還是需長時間站立、行走的人們，都極需按摩為你趕走酸痛難耐的感覺，恢復一身的輕盈自在！ 不過，按摩人人都會，效果卻大有不同哦！真正懂得按摩的人，會針對不同的酸痛部位，指壓最具療效的穴位，若再配合大范圍的局部按摩，更能快速為你解除酸痛的警報！ 其實，偶爾的酸痛是難免的，尤其頸、肩、手、腰、膝、腿、足七大部位，更是最常被酸痛攻占的領域。如果你常為身體酸痛所苦，那

名醫大課堂-60位知名專家做你的健康顧問

上班族身心健康枕邊書

本書從生理、心理兩方面介紹了上班族需要注意的各個方面，從生活、工作的各個角度闡述了如何運用各種技巧來減輕心理壓力，關注健康。全書內容豐富全面，實例充足，通過分析案例，對目前上班族存在的亞健康狀況敲響警鐘，并指出糾正的方法...

瘦身才健康

本書就肥胖癥的概念、肥胖癥與心腦血管病及其“源頭”的關系、防治肥胖癥的相關知識、肥胖癥的預防、如何減肥、兒童肥胖的防治、老年肥胖癥的防治、肥胖癥合并心腦血管病“危險伙伴”的防治、走出對脂肪認識和減肥誤區等內容向讀者做了詳盡的闡述...

完全健身(附光盤)

《完全健身》所采用的方法符合了美國運動醫學學會和美國醫學會等專業協會的最新研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康復等學術領域的研究和多年實踐的經驗讓這些專業知識變得簡單易行。本書最大的特點是它充分依照了現代中國人的生活特點。使之更有會對性和實用性。在它出版之前，我已經迫不及待地要把它介紹給我在中國的家人，我希望在國內更多的朋友能夠從這本書中受益，趕上國際健康的潮流。 ...

科學運動健身：一部指導健身運動的常備工具書

本書內容包括：運動對人體的作用、運動項目的生理特征、健身運動生理標準、健身運動基本原則等...

紳士秘笈-胡兵揭密男士魅力法則

做淑女難，殊不知做紳士更難。堅持不懈，這是我們健身、護膚的第一守則，在本書中紀錄的，很多是胡兵這些年來健身的心得，護膚的體驗，還有一些則是胡兵在演藝圈、朋友圈和大家交流時積累的經驗。 相信由胡兵和胡兵的團隊制作的《紳士秘笈》能讓更多的朋友了解如何讓自己更加時尚和健康...

治病不如防病

本書從習慣、飲食、運動、心理四個方面出發，著重分析了某些日常生活習慣的利與弊，幫助你開啟健康四大防護墻，全面呵護自己的健康。 ...

健步走

本書內容包括：健步走有什么好處、健步走的基本知識和裝備、健步走的方法和健身計劃以及特殊情況的健步走健身方案等。 ...

社區健身活動

本書介紹了健身基礎知識，使健身朋友能夠了解如何制定健身計劃、如何選擇健身項目，還根據社區里常見的健身設備和場地介紹了人們喜聞樂見的運動項目：健身路徑、羽毛球、跳繩等技術。 ...

流星健身球

《流星健身球》為武術健身方法叢書之一，介紹的是流星健身球，由原任北京市武術協會副秘書長，海淀區、東城區、首都體育學院武協副主席，花拳研究會會長，戳腳翻子研究會副會長，日本東京太極拳協會總教練謝志奎創編...

繁忙人士的簡單健身法

快樂健身一籮筐-第二輯

《快樂健身一籮筐》是一檔日播談話類節目，也是北京電視臺體育頻道將重點打造的一檔非競技類欄目。聘請北京市科學健身講師團秘書長、國家級社會體育指導員、著名運動健康專家趙之心教授，與我臺知名主持人一起，以輕松的心態談論健身之道，內容橫跨醫學界和健身界，尋找隱藏在大眾身上的健康殺手，開出簡便易行的運動健身藥方，并奉送獨家健身秘訣和實用健身知識。本欄目是一本無微不至的健身百科全書，是一套簡便易行的人體使用手冊，旨在引領京城健身時尚和潮流，打造一

晨練讓你更健康

您想活力充沛，健康完美，魅力四射嗎？富于變化的運動讓這一切成為可能。運動使您的循環系統正趨于完美，肌肉及整個身體充滿活力�！耙蝗罩�計在于晨”。為了正確指導群眾性的健身活動，幫助廣大晨練愛好者懂得如何選擇適合自身特點的健身方法，并正確掌握各種晨練要領，《晨練讓你更健康》分別為中老年、上班族、青少年等各類人群詳細闡述了科學的晨練技巧。并為廣大讀者介紹了多種精心設計的晨練項目，可以讓你更健康、更長壽、更快樂�！冻烤氉屇愀�健康》的內容和形式非

能量倍增

一種提升內力的獨特健身法 更輕、更柔軟、更舒展拉伸、擠壓、呼吸、敲打、搖擺、按摩特殊穴位、冥想 東西方最好的健身理念每天30秒，天天有活力 沒有足夠時間鍛煉嗎？你一定適合這項在繁忙的日程中也可以隨時隨地進行的簡單運動。午飯后需要提高一些動力嗎？如果你真的為此著急，試試本書的獨特健身法吧。能量增強鍛煉，完全是一項有趣的、簡單易學的運動，使你疲憊不堪的精神和身體在3秒到45分鐘的時間里，重新恢復活力。這種獨特的健身方法，將拉伸、擠壓、

人生百味叢書--健身篇

《人生百味》共分為女人篇、男人篇、家庭篇、交際篇、健身篇、修性篇、仕途篇、經商篇、趣事篇、育子篇等十冊。 這十篇可謂洋洋灑灑，百味俱全。歸納起來，主要有以下一些特點： 一是知識性。該書的內容涉及到人生的方方面面，尤其涉及到了哲學、經濟學、法律學、宗教學、市場學、醫學、心理學、教育學、美學等諸多的學科，全書蘊含了豐富的知識性。 二是哲理性。該書通篇注重以事喻理，使人們從典型事例和生動故事中受到某種啟示，而且此書絕少說教

久坐族簡易健身法

這是一本專門為日常工作、學習、生活中眾多久坐不動者而編寫的大眾保健書。書中針對久坐不動對人體健康造成的各種危害，簡明而又具體地講授了數十種簡便易學、行之有效的健身防病方法。本書科學實用，通俗易懂，適合社會各界人士閱讀使用...

動起來 才養生:家庭珍藏版

本書共八章，主要包括運動概述，運動與疾病，按摩健身法，“浴”與健康，中老年人運動，運動保健常識，古人健身方法，健身46方...

音樂健身學

本書以一種“大道多容”的心態，結合作者的研究體會，全方位地展示了音樂健身的概念、音樂健身的系統、音樂健身活動的指導理念、音樂健身的科學方法、音樂健身與體育運動的關系、音樂健身的保障體系和音樂健身的科學基礎等一系列音樂健身基礎理論和實踐應用研究的最新成果...

5分鐘塑身伸展運動

從早上起床時的伸展運動到乘交通工具、辦公室里、睡覺前的伸展運動，本書都分時分地為您一一策劃好了，您只需按著書中的指導去做，就能健康愉快地度過每一天。 兩個人一起做的雙人伸展運動能夠更好地活動關節、拉伸肌肉。如果是戀人或夫妻一起做，還能增進彼此的感情。 親子按摩、幫助小孩增高的伸展運動，能幫助您的小孩更健康地成長。 剛生完寶寶的新媽咪再也不用為產后身材無法還原而煩惱了，本書提供的產前產后伸展操能讓新媽咪們輕松迅速

健美操-動感藝術

簡介 　　《動感藝術:健美操》是由海洋出版社出版的...

運動按摩

隨時隨地輕松健身

簡介 　　《隨時隨地輕松健身》是由中國紡織出版社出版的...

全民健骨養身操

這本《全民健骨養身操》共分為五個章節:不能不做的健骨養身操,不可不知最有益的運動,不能不懂的健康飲食原則,不同凡響的頤養身心妙方,不可或缺的四季養生常識。書中沒有枯燥艱澀的理論知識,沒有深奧的醫學知識,只有簡單、易做的方法,只有一看就感興趣的小動作,只有一看就懂的健身知識。本書是我從事健身運動幾十年的精華,有我針對不同人群苦心鉆研特別定制的各種健骨操,有我精心設計的適合不同人群的運動方式,從頭到腳的全方位養骨方案,讓你的五臟六腑得到骨

健康是走出來的

沒有適量的運動，許多疾病就會莫名其妙地來到身上�！　∈裁礃拥倪\動最好呢？世界衛生組織明確指出：“最好的運動就是走步�！� 　　如何根據身體情況，環境情況，氣候情況，科學走步；　　如何毫不費力地減肥；　　如何預防心腦血管疾病、關節炎、頸椎病、失眠、食欲不振、便秘……　　如何增強記憶力，保持容顏與秀發烏黑亮澤……　　打開本書，精彩內容一一呈現…...

邁開腿得健康

通過運動我們的身體可以獲得很多益處。跑步、登山固然可強健體魄，然而生活中有些小動作也是一種運動，而且多屬于低強度有氧運動，這種低強度運動同樣有很好的健身效果。對身體來說，需要的不是靈丹妙藥，更不是萬能補品，而是這本讓你找回活力的白皮書...

上班族都在做的健身操

本書精選了一些適合上班族的小動作，讓您不必花費太多時間，既能緩解工作疲勞，又能活動身體各個關節；即不占用太多時間，也不需要花費大量金錢，就能做到上班、健身兩不誤...

快樂健身一籮筐

健脊八段錦

如何尋找到一種既能有效預防脊柱疾病，又能及時治療脊柱早期病變所產生的癥狀的、具有針對性的、無創傷的、無醫源性傷害的保健康復方法，成了眾多脊柱疾病患者的期盼和渴望。為此，筆者在長期的臨床治療工作和數十年的傷科、推拿功法教學工作中，通過反復的研究實踐，創編了一套具有明顯保護脊柱健康、防治脊柱疾病早期癥狀、促進脊柱疾病功能康復、針對性很強的體育療法——健脊八段錦。這套體育療法具有效果明顯，立竿見影；簡單易行，老少皆宜；防治結合，動靜兼修；不

時尚健身瑜伽

簡介 　　《時尚健身瑜伽:一種健康生活方式》由北京體育大學出版社出版...

隨時隨地簡易健身術

而今人們都意識到需要找一些危險性小、花費小、功效快的體育運動進行鍛煉，因此市場上出現了形形色色、大大小小的健身器。它們由于體積小，便于攜帶而被越來越多的人所接受。在購置家庭健身器時，最好親身體會一下健身器械的性能，同時要注意健身器械的牢固性、安全性和穩定性，避免受傷。要根據自身的身體需要，選擇適合自己的健身器。要選擇一些自己平常鍛煉不到的肌群的健身器材來鍛煉，例如：白領階層經常坐在計算機前工作，長時間呈坐姿狀態，就可以選擇一些多功能跑

偷菜不如偷健康

青少年課外體育健身指南

本書主要內容包括：體育運動好處多；科學的體育鍛煉；四季鍛煉各不同；各類運動指南針；常識與注意事項；運動中常見情況及處理措施等...